バレーボールの練習メニュー【中学生編】上達する方法とは

バレーボールは効果的な練習メニューを中学生から行うことで上達させることができます。

まずは基礎となる練習を大切にして、更に効果的な練習ができるように日々頑張りましょう。

そこで、中学生のバレーボールを上達させるための練習方法やポイントなどについてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

不採用の理由を知りたい!ハローワークで聞いてみよう!

転職活動中の人はハローワークの求人を見て応募するという人も多いでしょう。 しかし、運悪く不採用...

高跳びの背面跳びのコツや意識するポイントと記録を伸ばす練習

高跳びの背面跳びのコツを掴んで練習をすれば、きっと記録を伸ばすことができます。 まずは、背面跳...

会社の休憩時間に寝るのはアリ?仕事の効率をアップさせるには

会社の休憩時間に15分程度寝ると、午後に絶対に襲ってくる猛烈な眠気に立ち向かうことができるって知って...

レコード会社に就職すうためには学歴は必要?有利となる条件とは

レコード会社に就職したいと考えている人にとって、学歴はどこまで必要となるのか気になるところではないで...

休みの日に鳴る電話!仕事関係ならどうするのか聞いてみた

せっかくの休みの日に仕事の電話がくることにどう思いますか? 休みの日くらいゆっくりさせて欲しい...

No Image

水泳選手の食事について。子供でも大人よりたくさん食べて大丈夫

水泳競技をしている子供は、大人の食事の2倍3倍の量を食べさせるくらいでちょうどよいと言われています。...

履歴書に書く資格は何級から?一般的なルールを知っておこう

自分をアピールするための履歴書には、持っている資格をすべて書きたいものですよね。 でも、何級か...

会社を辞める時の挨拶のポイントや円満退職のためのマナーとは

会社を辞める時にはお世話になった上司や同僚に挨拶をしましょう。 では、会社を辞める時の退職の挨...

卓球の左利き選手との戦い方のポイントやコツを紹介します

卓球であたりたくない相手といえば、左利きの選手ではないでしょうか? 左利きの選手はなぜこんな...

昇任試験の面接はスーツ!どんなことを見てる?受かるためには

昇任試験の面接では、服装としてスーツを着るのが一般的でしょう。 では、昇任試験の面接でスーツを...

旅行のキャンセル料は仕事が原因なら会社に請求できるのか

楽しみにしていた旅行。でも旅行直前になって会社から「仕事に出てくれ」と休日出勤を命じられてしまうこと...

職場が合わない、そんな直感は当たるもの。居心地の悪い職場って

職場、合わない。 この職場、合わないなって直感的に思ってしまった会社に就職してしまったら、大抵...

同僚の退職が決まり寂しいと感じる人へ。その気持ちの解消法

仲の良い同僚が退職する事が決まったらショックと寂しさで一杯になると思います。 会社の同僚と言えば同...

キャビンアテンダントの採用条件…顔など見た目は重要なのか

大学生の憧れの職業でもあるキャビンアテンダントですが、イメージ的には美人でなければなれない…そんな風...

新入社員が体調不良で欠勤する時には電話?メール?連絡方法とは

体調不良で新入社員が欠勤するときには、どのように連絡をしたらいいのでしょうか? どんなに体調が...

スポンサーリンク

中学生のバレーボールを上達させるには練習メニューの見直しを

中学生にバレーボールを上達させたいと思うのは、指導者なら当然な事です。
そして、その為の練習メニューについて悩む事もあるでしょう。

それなら、まず練習メニューの見直しをしませんか?
効率の悪い練習を何時間もするのと、効率の良い練習を短時間するのはどちらがいいのかおわかりですよね?

そうです、効率の良い練習を短時間した方が効率が上がるのです。
その第一歩としてしなくてはいけない事は、無駄を無くすことではないでしょうか。

集合の声掛けをしてから集まるまで時間がかかるのは無駄ですよね。
この時間だけで数分を無駄にします。
この無駄な時間を合わせると、練習メニューが1つ増やせますよね。

そして、同じ説明を何度もしなくてはいけないのも無駄でしょう。
自分へのアドバイスなら聞いても、他の人へのアドバイスは聞かないとい人は、その意識の改善をするべきでしょう。

次に練習メニューですが、技術より体の使い方を教えるようにしましょう。
基本的な考え方は、下半身から動きを始める事です。この下半身の使い方が重要になります。

中学生のバレーボールで基礎となる練習メニューとは

中学生のバレーボールで基礎となる練習メニューについて紹介します。

基本・基礎の練習メニューの一つの「折り返しダッシュ」です。
これは、バレーボールの基礎体力と瞬発力を鍛えられるトレーニングになります。

レシーブやアタックを上達する為に必要なトレーニングなので、しっかり行うようにしてください。

  1. 折り返しダッシュの方法は、まずエンドラインに立ち、笛などの合図で、バックラインに最も近いアタックラインまで走ります。
  2. アタックラインを踏み、エンドラインにダッシュで戻ります。
  3. センターラインまで走り、センターラインを踏んだら、またエンドラインまで戻ります。 これを、相手側アタックラインから相手側エンドラインまで繰り返します。
  4. 反転した直後の一歩目をできるだけ素早く踏み出すことがポイントです。
    一歩目をできるだけ素早く踏み出す事ができると、ボールを拾えるようになりますよね。これを踏まえて練習をするようにしてください。
    そして、バレーボールの基礎体力と瞬発力を鍛えましょう!

中学生のバレーボールの練習は基本の練習メニューで正しいフォームを

中学生のバレーボールはの練習は正しいフォームを維持できるようなメニューを

  1. 壁パスの練習方法
    名前通り、壁に向かってパスをします。
    この時意識するのは、オーバーハンドの手首の使い方とヒザの使い方です。
    まず、壁から1・5mほど離れてパスします。 連続して20~30回を目標にしましょう。そこから、だんだんと離れる距離を伸ばしても、フォームを維持できるように意識しましょう。
  2. ヒザ送りパスの練習方法
    ヒザの力でボールを運ぶ動作は、バレーボールを始めたばかりという人にとって難しいかもしれませんが、この練習でヒザがボールを送り出す感覚をつかみやすくなります。
    1、2のリズムで、前足のヒザを2回、前に送り出して反動をつけ、3のタイミングで重心を移動し、ボールをとらえにいきます。
  3. 回転パスの4方向の練習方法
    左右に90度ずつ体の向きを変えながら、都度ボールをとらえて直上パスをします。ポイントは、体を動かしながらでも、ボールをぶらさず正確にできるかどうかという事になります。
  4. 回転パスで一周の練習方法
    上の回転パスの4方向の練習で感覚をつかんだら、直上パスを高めに上げて体を一周させてボールをとらえてみてください。体を回転させながらでも、ボールをとらえられる体制で準備しておきましょう。

上達するにはバレーボールを好きになること

あなたは、バレーボールを上達するために必要な事とはどんな事だと思いますか?

上達するために必要な事は、バレーボールを好きになる事ではないでしょうか。

「好きこそものの上手なれ」と言いますよね。
好きな事だと、人は努力します。そして努力するので成長も早くなりますよね。

あなたもバレーボールが大好きでしょうね。
ずっと大好きなバレーボールに携わっていたくて、中学生に教えるようになったことと思います。
あるいは、バレーボールの経験がなくても、部活の顧問になったのかもしれませんね。

中学生に指導していると、生徒も好きだったバレーボールがいつしか嫌いになる日が来てしまうかもしれません。
それでも、一生懸命に練習を続けていくと、だんだんと実力もついてきて好きになる日がくると思うのです。

怒られてもくじけずに練習をして、バレーボールを好きになる事。
いつか出来る自分を信じてみる事。

これが上達するために必要な事でしょう。

中学校のバレーボールの試合で勝つためのポイント

中学校のバレーボールの試合で勝つためのそのポイントを紹介します。

  1. まず、サーブは誰もができる攻撃ですよね。
    このサーブの練習は、確実に入るまで練習しましょう。
  2. サーブをする時はバックを狙い、ストレートを狙って、ポイント率を上げましょう。
    ミスは、絶対にしないようにしましょうね。
  3. 次は、セッターです。
    1番上手なプレイヤーをセッターにして、トスを上げる方にセットアップします。
    ネットタッチは絶対にしないように!
    ジャンプトスで、ボールを回転させないようにしてください。
  4. そして、相手のセンターにボールを返さないことです。
    センターにはレシーブが上手な人がいますよね。
    なので、6人の中の穴を狙いましょう。
  5. 大事なポイントなるのは、それは大きな声を出すことです!
    負けている時でもです。ミスしたら励まし、ポイントすると褒めて励まし合います。
    試合に勝つ喜びを、教えてあげてくださいね。

バレーボールが好きになって上達するように!

バレーボールを中学生に指導する立場になると、早く上達させてあげたいと思うでしょう。
その為に練習メニューの見直しをすることが必要だと紹介しました。
無駄な時間を無くすことが、まず第一歩になります。
そして、技術より体の使い方を教えるようにしましょう。

中学生のバレーボールで基礎となる練習メニューでは、折り返しダッシュの方法、そして正しいフォームを維持できるような練習も取り入れるようにしましょうね。

また、なによりバレーボールを上達させるために必要な事は、バレーボールを好きになる事です。

中学生がバレーボールを好きになって、一生懸命に努力をすると、上達するのも早くなるでしょう。

そこで、試合に勝つ喜びを経験すると、ますます楽しくなってバレーボールを好きになるでしょう!