テニスの練習方法。自宅で存分にできるトレーニング

テニスはラケットとボールを使って、コートで練習しないと上達しないと思ってはいませんか?

もちろん、コートで練習するのはとても大切。
でも、オフコートでどれだけ練習ができるのかが僅差での勝敗を引き寄せると言っても過言ではないでしょう。

今回はテニスが上達するであろう、様々な練習方法をご紹介いたします。

自宅でも、できることはたくさんあります。

是非、取り入れてみてくださいね。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

テニスラケットの丁度よいグリップサイズの選び方を解説

テニスを始めたばかりの人は、自分に合ったグリップサイズの選び方がいまいち分からないこともあるのではな...

ふくさを使った包み方と香典をお渡しする時のマナーと注意する事

急なお葬式や親族の法事などで香典を用意することになった場合のマナーについて紹介します。香典は...

サッカーのパスにはどのような種類がある?パスの特徴の話

サッカーのパスにはどのような種類があるのでしょうか?繋がるパスを出すためには、その場面に合わせたもの...

ご祝儀袋はふくさでの渡し方がマナー?結婚式での渡し方

結婚式でご祝儀袋を渡す時、ふくさを使った渡し方が一番ベストです。ふくさで包むのには理由があり、よ...

休む時の言い訳で面白いものって?使うかどうかはあなた次第!

会社を休む時の言い訳は、風邪をひいたなどの健康上のものとか、親戚に不幸があったなどといった理由を使う...

本出版のお祝いは何がベスト?本当に喜ばれるお祝いとは

知人や友達、恩師が本を出版したらお祝いは、どの様にしたら良いのでしょうか。なかなかあることではないの...

スノボ始める初心者に必要なセットは何があるの?

今年の冬に初めてスノボに挑戦する初心者なら、まず始めることは道具などの準備です。スポーツ用品店で...

結婚式に履く靴の素材にスエードはOK?結婚式の靴マナーを解説

結婚式にゲストとして出席するときに考えるのが、洋服や靴などのマナーについてです。結婚式でマナー違...

スキー初心者におすすめな滑り方とは?スキー練習方法について

スキー初心者はどのような滑り方をしたらいいのでしょうか?まず、初心者が滑るのはボーゲンとなりますが、...

バスケとミニバスケの違いとは?中学校で活躍する方法

バスケとミニバスケにはどのような違いがあるのでしょうか?小学生のミニバスから中学校のバスケ部に入ると...

反省文の書き方で大学生が書く場合の注意点とは

最近は大学生でも反省文の提出を求められることがあるようです。校内外で校則違反をした場合などが多い...

No Image

結婚式の友人代表スピーチ!面白いエピソードの盛り込み方

結婚式に友人代表スピーチを頼まれたら、面白いエピソードを交えて場を和ませたい!そう思う方も少なくはな...

バブル時代の給料平均からみる今では考えられない仰天エピソード

今では考えられないあのバブル時代。給料の平均をみても、新卒の新入社員でさえかなりの高額を手にして...

有名人のサインのもらい方は?サインをもらう時はマナーが大切

有名人に出会えるチャンスはそう多くはありません。せっかく有名人に会えたのだからサインが欲しい!と...

男性の結婚式の服装マナー。夏の結婚式で覚えておくNGスタイル

夏の結婚式に招待された場合には、男性はどのような服装が相応しいのでしょうか。そこで、夏の結婚式に...

スポンサーリンク

テニスの練習方法。自宅でできるサーブ練習

テニスはサーブからゲームが始まるのでサーブが相手コートに入らないとポイントが取られてしまいます。
ゲームの波が自分に向くように、そして負けている時、調子が上がらない時こそサーブでゲームの流れを自分のものにしたいですよね。
サーブが自分の武器という人はサーブだけでポイントを稼ぐ選手もいます。

このようにテニスにとってサーブはとても大切です。

そんなサーブの練習ですが、雨の日はサーブの練習ができない、サーブはコートがなければ練習ができないと思っている方がたくさんいます。

しかし、雨の日こそ、コートが使えない日こそ、その状況だからこそ自宅でできる練習方法があります。
コートが使える日はひたすらサーブを打つ練習をすると思います。
実際に打つ練習をしてもサーブのフォームの基礎を見直すことは少ないでしょう。

雨の日やコートが使えない日にこそフォームを意識して見直してみてはいかがでしょうか。

サーブは問題なく打ててもフォームを見直すだけで変化球が打てたり、スピードが早くなったりと、より良いサーブが打てるようになることがあります。

出来るからと現状維持するのではなく、上を目指したいなら常に様々な動きを意識してみましょう。

雨の日やコートが使えない時こそ、このような基礎練習を見直すチャンスです。

自宅でテニスのボレー練習方法

テニスではボレーというレシーブがあります。
ボールが地面につく前にレシーブをしてボールを相手コートに打ち返します。

ボレーもサーブと同じようにコートがなかったり、相手がいなかったら練習ができないわけではないんですよ。

自宅の壁を使ったボレーの練習方法があります。
テニス専用のボールと自宅の壁があればボレーの練習ができてしまいます。

壁に向かってボールを打ち、跳ね返ってきたボールでボレーをします。

ボールを打ち返す体勢や向きによって返ってくるボールの速さや角度が変わってきます。
実際のゲームでもあるように自分の思った位置にボールが返ってきたり、相手の作戦や技術によっては予期せぬ位置にボールが返ってきたりします。

自宅の壁を利用して様々な状況に対応出来るよう様々な位置にボールを打ち返し確実に打ち返せるよう練習していきましょう。

自宅でテニスの練習をすることはテニスの基礎を改めて見直すチャンスでもありますが、徐々にレベルをアップさせて練習をしていくことも大切です。

テニスコート以外でどれだけ練習できるかが、勝負のカギ

テニスは基本的に屋外での練習になりますが、上達するためにはコート以外でどれだけ練習できるかが勝負のカギとなります。

上手い選手、プロになる選手は練習の場をコートに限定はしません。
コートでしか練習ができないと思ってしまえば、あなたのテニスの技術は伸びることはないでしょう。
何事も限定をしてしまえばそれまでなのです。

上手い選手こそ様々な練習方法を取り入れ影で練習をしています。
自宅で出来るテニスの練習方法はたくさんあります。

例えば…

  • サーブなどのフォームの練習
  • 壁とボールを使ったボレー練習
  • ノートに改善点などまとめたり目標を綴りモチベーション作りをする
  • 今までテニスノートに綴ってきたことを読み返す
    (こうすることで新たな発見や改善点が見出すことができることもあります。)
  • 体力つくりの筋トレ
  • 上手い人の動画を見たり自分の試合のプレーを見直す

テニスの練習は実際に動いて練習することだけではありません。
このような自宅でできる練習方法を取り入れ自分のスキルアップにつなげていきましょう。

ラケットは持たない。自宅でテニスの素振り練習方法

テニスのコートがあれば実際にボールを使って打ったりレシーブなどの練習がメインだと思います。
テニスの練習方法として実際に練習することこそ学ぶものが多いのはもちろんですが、自宅で練習する場合にはそれができません。

「できないから練習をしない」のではなく「コートが使えないからこそできる練習を探す」努力をしましょう。
テニスの上達の差の要因はここにあるとも言えます。

自宅なのでラケットを持たないで素振りのフォームやイメージトレーニングの練習をしていきましょう。
ラケットを持つと無意識にボールを打ってしまうでしょう。
実際に肘や手首の動きがどうなっているか考える間もなくボールを打ち返していますね。自宅では実際にボールを打てないからこそ、肘や手首、上半身、下半身など1つ1つの動き忠実に意識し、イメージしながら練習をしましょう。
このような練習は、自宅だからこそできる練習とも言えます。

上手い選手やプロになる選手は生まれ持った才能も一理あるでしょうが、人の何倍もの練習をして努力をしています。
現状に満足することなく、上を目指すためには人よりも努力する必要があります。

テニスをプレーするのに必要な筋肉を自宅で鍛える

テニスをするにあたって、必要な筋肉は自宅で鍛えましょう。
コートに練習にいって筋トレや体力作りから始めると時間がもったいないです。
自宅などに自分の専用コートがない限り、コートを無限に使うことはできません。

部活やクラブチームに所属していても練習するのはあなた一人ではありません。
団体で練習しなければいけないので時間を有効に使う必要があります。

どんなスポーツにおいても筋トレは基礎練習です。
テニスに必要な筋肉は自宅で鍛え、練習や試合で発揮していきましょう。

テニスは肩や腕、そしてお腹周りの筋肉はもちろん、下半身の筋肉や体幹トレーニングも取り入れ、どんなボールにも対応できるように鍛えましょう。
そして練習や試合で持久性を保てるよう、走り込むなどをして体力をつけておくことも大切です。