バレーボール初心者はまず、サーブの練習から行います。
サーブの仕方にはいろいろなスタイルがありますが、初心者におすすめなのは体育の授業などでも行われるアンダーサーブです。
あまり力の強くない方でもできるサーブで、初心者が覚えるにはまずこのサーブです。
アンダーサーブの基本と、上達するためのコツをご紹介します。
スポンサーリンク
関連のおすすめ記事
-
市役所などの公務員の仕事は、他の民間企業と比べてどんなメリットやデメリットがあるのでしょうか。...
-
事務職ではどのような資格が必要なのでしょうか？パソコンの資格でも、かなりの種類がありますよね。...
-
サッカーの個人技であるドリブルを強化させるにはどのような練習をしたらいいのでしょうか？足が遅...
-
ソフトテニスのフットワークが上がる練習方法を紹介。姿勢も大事
ソフトテニスはフットワークが重要なスポーツでもあります。足が遅いからと諦めないで、フットワークの...
-
夢や希望を持って大学に入ったのに、大学生活を続けるうちにつらい、やめたいと感じて悩んでいませんか？...
-
アルバイトに限らず、労働者の休憩時間というのは法律で決められているそうです。では、アルバイト...
-
仮面浪人したくて別のことを理由に休学する人も世の中にはいます。実際、仮面浪人することにはどんなメリッ...
-
パンを手作りして自宅などで販売するためには、資格や許可が必要になります。では、手作りのパンを...
-
出版社といっても大手から中小企業まで規模は様々ですが、特に大手出版社に就職するためにはある程度の学歴...
-
会社を退職したあと、退職した会社から離職票をもらわなければ失業保険の手続きをすることができません。退...
-
年上後輩が偉そうに感じても、同じ目線に立たないようにするには
年上後輩が偉そうでモヤっとする。部下に指示を出すと、次のような態度を取る人っていますよね？...
-
卓球女子にオススメな練習メニューを紹介。卓球の大事な基礎とは
卓球と聞くと地味なイメージを持ってしまう人も少なくないでしょう。ただピンポン球を打っているだけと...
-
電話をしていて相手の声が聞こえない時は、一旦電話を切った方が良いという場合があります。その際は、どの...
-
就職するなら東京にするか大阪にするか悩んでるという人も多いのではないでしょうか？では、就職す...
-
育成ドラフトとはどんな制度なのか、あなたは知っていますか？通常のドラフトで指名されるのとは違...
スポンサーリンク
バレー初心者向け！アンダーサーブのコツ
バレーを始めた初心者の場合はサーブはまず相手のコートに入れることを優先しましょう。
サーブにはジャンプサーブやフローターサーブなどのやり方もありますが、初心者の場合は比較的入りやすいアンダーサーブをまずマスターしましょう。
ジャンプサーブやフローターサーブは力が必要となりますが、アンダーサーブの場合はそこまで力がなくても距離を飛ばすことができるのです。
ではアンダーサーブの打ち方をお伝えします。
アンダーサーブを打つ場合は、打つ方向に対して横向きにして立つとやりやすいです。
体勢としては片手でボールをお腹当たりで構えて、もう片方の利き手でこぶしを作って立ちます。
そして利き手のこぶしでボールを救い上げるようにして思い切り振りぬいて打ち込みましょう。
あまり下から打ってしまうと上に打ちあがってしまいまうので気を付けてください。
小さくボールを上げてから上がったところを打ち込むのもよいでしょう。
バレーのアンダーサーブのコツ！手の形はグーに
バレーのアンダーサーブを打つ際のコツをお伝えします。
アンダーサーブを打つ手はグーの形で打つ
ボールを打つ利き手の手はしっかりグーの手にしましょう。
グーを作る際には力が入りすぎないようにしましょう。
あまり力を入れ過ぎると思わぬところに飛んでいってしまう場合もあります。
親指は人差し指の人差し指の外側に着けておきましょう。
アンダーサーブを打つときのコツはトスを上げる高さ
トスを上げる際はあまり高く上げ過ぎずに手から離す程度で大丈夫です。
左手のボールは話す感覚で上げましょう。
あまり高すぎると打ち込みタイミングを取るのが難しくなります。
ボールに変化をつける
アンダーサーブでも相手チームにとって取りずらい強力なサーブを打ち込む事ができます。
より強いサーブを打つためにはボールに変化をつけましょう。
ボールの打ち方で無回転のボールを打つことができますし、反対に強い回転をかけたサーブを打ち込むことができます。
バレーのアンダーサーブのコツは体重移動と腰の回転
アンダーサーブを打ち込む場合は手だけで打ち込もうとするのはやめましょう。
手だけの力よりも、体全体で打ち込んだ方がより楽に強いサーブを打ち込むことができます。
特に小学生などの力があまりついていない場合は特に体全体を使った打ち方をマスターした方が良いでしょう。
体全体を使う場合は体重移動と腰の回転をうまく利用する必要があるでしょう。
体を前に移動して体をひねるようにして打ち込みましょう。
手の力とこの体の体重移動と腰の回転でより遠くへ楽にボールを前に飛ばすことができます。
右足のつま先を回転させ、左足を大きく前に踏み込んでサーブを打つように意識してみましょう。
練習する場合はまず、ボールなしで体の体重移動を感覚的に覚える練習をしてみてください。
アンダーサーブの次に練習したいフローターサーブ
アンダーサーブをマスターした後はフローターサーブに挑戦してみましょう。
フローターサーブは攻撃的なサーブですが、打つ際は力をそこまで必要としないのでマスターしやすいサーブです。
フローターサーブを打つための姿勢としては左手にボールをもって真っすぐ腕を伸ばして顔の高さに構えます。
そして右手はひじを方よりも高い位置に構えましょう。
足は一歩前に出してつま先をボールの飛ばす方向に向けてください。
サーブを打つ際はトスは真上に上げて打つ腕のヒジは肩より上でバックスイングします。
ボールに手を当てる時はひじを真っすぐに伸ばしましょう。打つ場所は手の下の皮の厚い部分で打つとよりよく飛びます。
前に出した足に体重をかけて手首だけでなく体全体でボールを押し出すようにして打ち込みましょう。
この一連の動作を行う際にはボールをしっかり見て行うことが大切です。
パワーがあまりない人でもおすすめサイドハンドサーブ
アンダーサーブ以外にもサイドハンドサーブも初心者にはお勧めのサーブの方法です。
サイドハンドサーブの場合も強い力を入れなくても遠くにボールを飛ばすことができますし、慣れてしまえば比較的習得が楽なサーブの打ち方ですのでマスターしてみてはどうでしょうか。
サイドハンドサーブは肩の高さくらいにボールをもって利き手を横にスイングして入れます。
コツとしては姿勢が大切で、右足を前に出して、爪は外側へ向けましょう。
そして左足を大きく前に出してトスを上げます。右手を斜め下からやや上に向かってスイングしましょう。
この時手の力だけでなく体全体の力を使うために腰はひねってボールを打ち込みます。
サイドハンドサーブの難しさはボールを打つタイミングです。
その為、トスの上げ方も大変重要になってきます。
トスを上げ過ぎたり前や後ろに上げてしまうと打ちづらくて失敗してしまいますのでタイミングが取れるように日々の練習が大切です。
